بعد يوم طويل، من الضروري معرفة كيفية الاسترخاء ، ليس فقط لتحسين حالتك المزاجية، ولكن أيضًا لنومك ومستويات طاقتك ورفاهتك بشكل عام.

في فريدجا، نؤمن أن الطقوس المنزلية البسيطة تُحدث تأثيرًا كبيرًا على مشاعرنا، وخاصةً في نهاية اليوم. إذا كنت تشعر بالإرهاق أو القلق أو التوتر قبل النوم، فأنت لست وحدك. لكن الخبر السار: تعلم كيفية الاسترخاء ليس بالضرورة أمرًا معقدًا.

سيدة نائمة بشكل مريح

فيما يلي أربع طرق فعالة ومهدئة لإنشاء روتين مسائي أكثر راحة بدءًا من الليلة.

1. تخلص من يومك بالبخار

من طرقنا المفضلة للاسترخاء في المنزل؟ التبخير. سواءً كان ذلك فراشك، أو بيجامتك، أو ملابسك للغد، فإن حرارته اللطيفة ورائحته المنعشة تُهدئانك بشكلٍ مدهش، كعناق دافئ لمساحتك.

كما أن تبخير ملابس الغد يمنحك بداية هادئة لصباحك، مما يساعدك على الشعور بمزيد من الاستعداد قبل أن يبدأ اليوم.

جربها مع مكواة بخار الملابس المحمولة f10 أو مكواة بخار الملابس f1200 Pro .


2. احتسي شيئًا مهدئًا

يُعد الكرز من المصادر الطبيعية القليلة للميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يُساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. شرب عصير الكرز الطازج مساءً يُساعد على نوم أعمق وأكثر راحة، إذ يُشجع جسمك على الاسترخاء. يُمكنك الاطلاع على إحدى وصفاتنا المُوصى بها لعصير الكرز هنا .

هذا يجعل الكرز إضافة مثالية لروتينك الصحي المسائي. كما أن عصره طازجًا في المنزل يمنحك لحظة من الهدوء قبل النوم، ولحظة لذيذة أيضًا.

استخدم عصارة فواكه كاملة f1900 أو عصارة f2500 ذاتية التغذية لخلط سهل.


يقوم الشخص بوضع تفاحة في عصارة على طاولة خشبية محاطة بمجموعة متنوعة من الفواكه والتوت والمكسرات والخضروات الورقية وزجاجات العصير وكوب من العصير.

3. نظّف مساحة صغيرة

هل تريد أن تعرف كيف تسترخي دون إنفاق الكثير من الوقت أو المال؟ جرّب ترتيب سطح واحد فقط، مثل طاولة السرير، أو منضدة المطبخ، أو حتى المنطقة المحيطة بالغلاية.

إنها مهمة مدتها دقيقتان تُساعد على خلق هدوء بصري وإضفاء شعور بالخفة على مساحتك. مكافأة: الاستيقاظ في مكان صافٍ يُشعرك بشعور رائع.


4. ابتعد عن الشاشة

الشاشات تُحفّز عقلك بشكل مفرط، خاصةً في وقت متأخر من الليل. استبدال هاتفك ببضع دقائق من الهدوء قد يُساعد جسمك على الاسترخاء بشكل طبيعي.

وفيما يلي بعض البدائل المهدئة:

  • التمدد الخفيف أو اليوجا اللطيفة
  • دش دافئ وبيجامة طازجة
  • الاستماع إلى موسيقى هادئة أو جلسة تأمل قصيرة موجهة

تساعد هذه اللحظات جهازك العصبي على إعادة ضبط نفسه، وتساعد في تحضير جسمك للنوم العميق.


لماذا من المهم معرفة كيفية الاسترخاء

الاسترخاء ليس ترفًا، بل هو جزء أساسي من صحتك. قضاء بعض الوقت في المنزل يُساعد على تنظيم التوتر، وتحسين جودة النوم، ودعم صحتك النفسية والعاطفية.

والأفضل من ذلك؟ لستَ بحاجة إلى روتين كامل. ابدأ بتغيير بسيط واحد، ثمّ طوّره تدريجيًا. مع مرور الوقت، ستصبح أمسياتك شيئًا تتطلع إليه بشغف.


هل أنت مستعد لإنشاء طقوسك المسائية؟

إذا كنت تبحث عن أدوات تُساعدك على الاسترخاء، فإن فريدجا هنا لمساعدتك. من أجهزة البخار التي تُنعش منزلك إلى العصائر المُغذية لجسمك، نُسهّل عليك الشعور بالراحة في المنزل.

لأن في بعض الأحيان أقوى ممارسات العافية تبدأ بالطريقة التي تنهي بها يومك.

👉 استكشف السفن البخارية
👉 استكشف العصارات